こんにちは、みくちゃんだよ😊
今回は「躁うつ病（双極性障害）」について、ラボくんと一緒に“やさしく”整理していくね。
最後に よくある誤解Q&A と 受診前チェックリスト も付けたから、必要なところだけ拾い読みでもOKだよ。
はじめに：「うつ」だけじゃ説明できない波がある
みくちゃん、「躁うつ病」って聞いたことはあるけど…うつ病と何が違うの？
それに「躁（そう）」って、元気なだけじゃないの？
いい質問だよ😊
躁うつ病は、今は 双極性障害 って呼ばれることが多いんだ。
気分とエネルギーが
・落ちる(うつ状態)と
・上がりすぎる(躁状態/軽躁状態)
の間で波みたいに動く病気だよ
1. 躁状態は「元気」よりも「止まらない」に近いことがある
躁ってテンション高い＝良いこと、って思われがちだよね。
そうなんだよね。でも実際は、ブレーキがききにくい状態になることがあるの。
たとえば…
・眠らなくて平気になって、ずっと働けてしまう
・話が止まらない/考えが次々わく
・自身が強くなりすぎて、普段ならしない決断をする
・お金を使いすぎる、予定を詰め込む
・イライラが増えて、衝突が起きやすい
後から困るパターンがありそう…
2. うつ状態は「気分が落ちる」だけじゃなくて「体が動かない」
うつ状態は、うつ病と似て見えることもあるよ
・楽しいと感じない
・体が重い
・集中できない
・眠れない/寝すぎる
・食欲が落ちる/増える
うつの時期が長いと、「躁」が見えにくいかも…。
そう。だから“過去に上がりすぎた時期がないか”を一緒に振り返るのが大事なんだ💦
3. うつ病との違い：ポイントは「上がりすぎる時期」があるか
違いは、躁（または軽い躁）があるかどうか？
基本はそこだよ。
でも注意点があって、**軽い躁（軽躁）**は「ただ調子が良い」に見えやすいこと。
本人も周りも「むしろ良い時期」と思って見過ごしやすいんだ。
よくある誤解Q&A（ここだけ読んでもOK）
Q1. 躁状態って「元気で良いこと」なんじゃないの？
元気に見えることもあるけど、止まらなくなって生活が崩れることがあるんだ。
寝ない、使いすぎる、予定詰めすぎる、衝突が増える…など、後で反動が来やすいよ。
Q2. ただの「気分屋」や「性格の問題」じゃないの？
性格だけで説明できない波が出ることがあるよ。
本人はむしろ「安定したい」「普通でいたい」って思ってることが多い。
“気合いで止められない感じ”が続くなら、相談の価値はあるよ
Q3. 「躁うつ病＝いつも躁」だと思ってた
実は、うつの期間が長い人もいるんだ。
うつのつらさだけが目立って、双極性と気づかれにくいこともあるよ
Q4. うつ病の薬（抗うつ薬）を飲めば良くなる？
薬のことは医師判断だけど、双極性の疑いがあるときは、自己判断で薬を増減しないのが大事。
「上がりすぎ」や「不眠」が強くなる場合もあるから、気になる変化は早めに相談してね。
Q5. 躁のときは自分で気づける？
気づきにくいことが多いよ。
だから、**“いつもと違うサイン”**をメモしておくのが役立つんだ。
例：睡眠が減る／急に買い物が増える／予定を詰めたくなる／口数が増える など。
受診前チェックリスト（メモして持っていくとラクになるよ）
受診するなら、何を準備して行けばいい？
これをメモしておくと、話が整理しやすいよ📝
全部埋めなくてOK。「思い出せる範囲」で大丈夫。
① 最近の状態（直近2週間〜1か月）
- □ 気分：落ち込み／イライラ／不安が強い
- □ 睡眠：眠れない／寝すぎる／短くても平気
- □ 体：疲れやすい／動けない／逆に動き続けてしまう
- □ 集中：ミスが増えた／頭が回らない／考えが止まらない
- □ 食欲：減った／増えた
- □ 仕事・学校：遅刻欠勤／やめたくなる／急に詰め込みすぎる
② 「上がりすぎ」っぽい時期があったか（過去も含めて）
- □ 眠らなくても平気な時期があった
- □ 急に活動量が増えて、予定を入れまくった
- □ お金を使いすぎた（ネット通販・投資・趣味など）
- □ 自信が強くなりすぎて、強気な決断をした
- □ 話が止まらない／アイデアが止まらない時期があった
- □ イライラして衝突が増えた
- □ 後から「やりすぎた…」と反動が来た
③ 困った出来事（できれば具体例）
- □ 仕事や人間関係でトラブルになった出来事
- □ 家計や買い物で困ったこと
- □ 睡眠が崩れて生活が回らなくなった時期
- □ 「このときからおかしくなった」きっかけ（あれば）
④ 服薬・体質・家族のこと（言える範囲でOK）
- □ 今飲んでいる薬／サプリ（名前が分かれば）
- □ お酒・カフェインの量
- □ 体の病気や通院の有無
- □ 家族に気分の波が強い人がいる（言える範囲で）
⑤ 受診でまず聞きたいこと（そのまま読めばOK）
- □ 私の状態は「双極性の可能性」がありますか？
- □ いま一番優先して整えるのは何ですか？（睡眠？生活？）
- □ 受診後、家で気をつけることはありますか？
- □ もし悪化サインが出たら、どう対応すればいいですか？
最後に：決めつけなくていい。困りごとを整理するだけでも一歩
当てはまる気もするけど…決めつけるのは怖いな。
うん、決めつけなくて大丈夫だよ😊
この記事は診断じゃなくて、**「困りごとを整理するためのヒント」**だからね。
もし「波がしんどい」「生活が崩れる」「自分で止められない」が続くなら、
一人で抱え込まずに相談してみてね。
話して整理するだけでも、ラクになることがあるよ。
※もし今、命の危険を感じるほどつらいときは、迷わず身近な人や緊急の相談窓口に頼ってね。安全が最優先だよ。
